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Depurati dallo smog…repirando! 3 semplici esercizi da fare a casa per...
L’inquinamento atmosferico ha pesanti effetti sulla nostra salute e soprattutto chi ha già problemi respiratori o di asma può risentirne di più. Possiamo però difenderci, almeno in parte, praticando...
View ArticleKapalbhati: la tecnica di respirazione da fare 5 minuti al giorno per...
Ora lo sappiamo, vivere in zone molto inquinate può incidere pesantemente sul tasso di mortalità: lo smog può trasformarsi davvero in un veleno potente e invisibile che ci accorcia la vita un giorno...
View ArticleTappetini yoga ecologici: cosa sono, modelli, guida alla scelta
Oggi invece, gli yogini sono sempre di più, e sempre più attenti. Vogliono un prodotto in linea con i principi di sostenibilità, salute e dalle performance ottimali. Cercano uno spazio per il corpo e...
View ArticleMeditazione camminata: tutti i benefici e come praticarla
Nella meditazione camminata la respirazione, i passi e la consapevolezza vanno in sintonia. Per molti rappresenta un esercizio di Mindfulness, cioè di consapevolezza del momento presente. Meditazione...
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Saluto alla Luna: tutta la sequenza e i benefici che non ti aspetti di...
Il Saluto alla Luna, noto in sanscrito come Chandra Namaskara, è una serie di pose eseguite in una sequenza particolare per creare un flusso di movimento continuo e rilassante. Come il famoso Saluto al...
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Meditazione: ti cambia davvero il cervello, anche praticandola per soli due...
La meditazione si ispira al buddhismo, e chi la pratica da diversi anni ha potuto riscontrare diversi benefici, sia sulla mente sia sul corpo. Praticare meditazione, infatti, aiuta a calmare la mente,...
View ArticleMeditazione: mindfulness meglio dei farmaci per ridurre il dolore cronico, la...
Praticare la meditazione nella propria quotidianità, anche per pochi minuti ogni giorno, può portare moltissimi benefici nella nostra vita – come ad esempio migliorare la qualità del nostro sonno,...
View ArticleEye Yoga: scopri cos’è, gli incredibili benefici e gli esercizi di yoga degli...
Gli esercizi yoga per gli occhi, noti anche come eye yoga, sono movimenti che hanno come obiettivo quello di rafforzare e condizionare i muscoli della struttura dell’occhio. Lo scopo? Migliorare la...
View ArticleDiabete? Meditate gente, meditate! La mindfulness meglio dei farmaci nel...
Il diabete di tipo 2 è una condizione cronica, ma i sintomi sono gestibili e, in alcuni casi, potenzialmente reversibili attraverso trattamenti come farmaci, dieta sana e regolare attività fisica. Una...
View ArticleNamasté: conosci il vero significato del saluto usato nello yoga?
Se hai mai partecipato a una lezione yoga avrai sicuramente sentito la parola “namasté”, utilizzata proprio come saluto e come modo gentile per congedarsi da qualcuno. Il termine, infatti, è utilizzato...
View ArticleCane a testa in giù: sai perché questa posizione yoga è così popolare e...
Se pratichi yoga avrai già sentito e ripetuto più volte l’asana noto come cane rivolto verso il basso, o più semplicemente cane a testa in giù. Il nome sanscrito è adho mukha svanasana: adho = verso il...
View ArticleOra è ufficiale! Meditare ogni giorno funziona davvero contro l’ansia: riduce...
Se soffri di ansia, i sentimenti negativi possono sopraffarti e interferire con la tua vita quotidiana. Sebbene esistano trattamenti efficaci, alcune persone non vogliono prendere medicine o vedere un...
View ArticleCome pulire lo yoga mat: 5 rimedi naturali per disinfettare il tappetino yoga
I tappetini da yoga sono un ricettacolo di germi e batteri, soprattutto se ti alleni in palestra o prediligi classi di yoga dinamiche in cui sudare è la parola d’ordine, come il Bikram Yoga. Per...
View ArticleLe 5 migliori app yoga gratuite per allenarsi a casa
Praticare yoga ha tantissimi benefici, riduce lo stress, calma la mente e infonde una sensazione di tranquillità e pace, oltre a favorire l’allungamento muscolare e articolare. Ma se ti dicessimo che...
View ArticleCosì la meditazione profonda può migliorare la salute dell’intestino, lo...
Il microbiota intestinale può influenzare il cervello, l’umore e il comportamento attraverso l’asse microbiota-intestino-cervello. Una nuova ricerca ha rivelato che la meditazione regolare e profonda,...
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Yoga: tipologie e cosa ti serve per praticarlo
Sia che tu voglia praticare una lezione di yoga fisicamente impegnativa o che voglia approcciarti ad uno stile più rilassante e meditativo, ci sono molti stili di yoga differenti per soddisfare una...
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Se sei alla ricerca di una classe di yoga, potresti esserti imbattuto in un tipo specifico chiamato hatha yoga. È uno degli stili di yoga più popolari e ha una lunga storia dalle antiche origini alle...
View ArticleYoga: i 10 migliori insegnanti da seguire a casa (gratis) su YouTube per...
Lo Yoga è una disciplina sempre più diffusa e apprezzata. Oltre al benessere della mente, migliora la flessibilità, l’equilibrio e rende più forti perché permette di lavorare anche a livello muscolare....
View ArticleVinyasa Yoga: cos’è, i benefici e come si svolge una lezione
Il Vinyasa yoga è una forma di yoga che incentra il flusso sul movimento e il respiro. È un ottimo modo per mantenersi in forma, diventare più forti e migliorare la flessibilità. Possiamo definire il...
View ArticlePranayama: i benefici e come praticare la respirazione yogica completa
Il respiro è alla base della nostra esistenza, ma quante volte ci fermiamo a considerare come respiriamo? Respirare in modo corretto e consapevole è fondamentale nella pratica dello Yoga perché il...
View ArticleMindfulness: 10 modi per praticare la consapevolezza del momento presente...
Stiamo davvero vivendo nel presente? Tecnicamente è così ma forse molti di noi sono nel qui e nell’ora soltanto per il 10%. Il resto dei pensieri è proiettato verso il futuro o nel passato. Le pratiche...
View ArticleTai Chi: scienziati scoprono nuovo motivo per praticarlo (soprattutto se...
La malattia di Parkinson, caratterizzata da lentezza dei movimenti, tremori a riposo e muscoli rigidi e inflessibili, è la condizione neurologica in più rapida crescita nel mondo. Non esiste ancora una...
View ArticleChe differenza c’è tra yoga e pilates? Trova la pratica perfetta per te
All’inizio dell’anno, tra i buoni propositi più scelti vi è quello di rimettersi in forma e di introdurre l’attività fisica fra le proprie abitudini settimanali. L’offerta di corsi e discipline...
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Campane tibetane: l’incredibile potere rigenerativo del suono a 432 hz
Le campane tibetane sono degli antichi strumenti musicali originari dell’Himalaya che nel corso dei secoli si sono diffusi in tutta l’Asia. Come strumenti in grado di produrre dei suoni le campane...
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Replika, un’azienda che si occupa di intelligenza artificiale, ha collaborato con il team che ha creato il simulatore di appuntamenti Blush per rilasciare Tomo, un’applicazione per il benessere e la...
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Kundalini, cos’è e come risvegliare questa potente energia vitale che risiede...
Viene raffigurata sotto forma di serpente arrotolato alla base della colonna vertebrale, è la kundalinī, termine sanscrito che indica l’energia divina femminile che giace in forma dormiente in ognuno...
View ArticlePuppy Yoga: sono educatrice cinofila e ti do 5 valide ragioni per NON praticarlo
In alcune città italiane si sta diffondendo la pratica “Puppy Yoga”, che implica mezz’ora di pratica yoga e mezz’ora di coccole ad un gruppo di cuccioli di cani di razza, basta fare una semplice...
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La parola “yoga” deriva dalla radice “yuj”, che significa “aggiogare” o “legare”. La parola stessa ha numerosi significati, dalla congiunzione astrologica al matrimonio, con il tema di fondo che è la...
View ArticlePower Yoga: cos’è, benefici e come è strutturata una lezione
Il Power Yoga è una forma dinamica e vigorosa di yoga che combina la tradizione del Vinyasa Yoga con l’intensità dell’allenamento fisico. Nato negli Stati Uniti negli anni ’90, il Power Yoga si è...
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Lo yoga può essere una vera seccatura se non stai attento. Sebbene questa antica pratica sia uno dei metodi di movimento più gratificanti dal punto di vista fisico e mentale, fluire attraverso le pose...
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