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Posa del piccione o Kapotasana: varianti, come si esegue, benefici e rischi
La posa del piccione è un asana abbastanza complesso da eseguire, soprattutto se si è principianti. Ecco come farla, i benefici e i rischi. La posa del piccione è un asana yoga, che aiuta ad aprire i...
View ArticleYoga Vs Pilates: differenze, benefici e qual è meglio per te
Yoga e Pilates sono discipline molto simili tra loro, ma hanno diversi elementi distintivi. Ecco tutte le differenze, i benefici e quale scegliere Per entrambe le discipline si usa un tappetino, ed...
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5 posizioni yoga per aiutarti a combattere l’insonnia e dormire meglio
Lo yoga può aiutarti a combattere l’insonnia e alleviare i disturbi del sonno. Scopriamo i 5 asana per riposare bene Tutti abbiamo sperimentato l’insonnia per un motivo o per l’altro. Ci sono momenti...
View ArticleDepurati dallo smog…repirando! 3 semplici esercizi da fare a casa per...
L’inquinamento atmosferico ha pesanti effetti sulla nostra salute e soprattutto chi ha già problemi respiratori o di asma può risentirne di più. Possiamo però difenderci, almeno in parte, praticando...
View ArticleKapalbhati: la tecnica di respirazione da fare 5 minuti al giorno per...
Ora lo sappiamo, vivere in zone molto inquinate può incidere pesantemente sul tasso di mortalità: lo smog può trasformarsi davvero in un veleno potente e invisibile che ci accorcia la vita un giorno...
View ArticleTappetini yoga ecologici: cosa sono, modelli, guida alla scelta
Oggi invece, gli yogini sono sempre di più, e sempre più attenti. Vogliono un prodotto in linea con i principi di sostenibilità, salute e dalle performance ottimali. Cercano uno spazio per il corpo e...
View ArticleMeditazione camminata: tutti i benefici e come praticarla
Nella meditazione camminata la respirazione, i passi e la consapevolezza vanno in sintonia. Per molti rappresenta un esercizio di Mindfulness, cioè di consapevolezza del momento presente. Meditazione...
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Saluto alla Luna: tutta la sequenza e i benefici che non ti aspetti di...
Il Saluto alla Luna, noto in sanscrito come Chandra Namaskara, è una serie di pose eseguite in una sequenza particolare per creare un flusso di movimento continuo e rilassante. Come il famoso Saluto al...
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Meditazione: ti cambia davvero il cervello, anche praticandola per soli due...
La meditazione si ispira al buddhismo, e chi la pratica da diversi anni ha potuto riscontrare diversi benefici, sia sulla mente sia sul corpo. Praticare meditazione, infatti, aiuta a calmare la mente,...
View ArticleMeditazione: mindfulness meglio dei farmaci per ridurre il dolore cronico, la...
Praticare la meditazione nella propria quotidianità, anche per pochi minuti ogni giorno, può portare moltissimi benefici nella nostra vita – come ad esempio migliorare la qualità del nostro sonno,...
View ArticleEye Yoga: scopri cos’è, gli incredibili benefici e gli esercizi di yoga degli...
Gli esercizi yoga per gli occhi, noti anche come eye yoga, sono movimenti che hanno come obiettivo quello di rafforzare e condizionare i muscoli della struttura dell’occhio. Lo scopo? Migliorare la...
View ArticleDiabete? Meditate gente, meditate! La mindfulness meglio dei farmaci nel...
Il diabete di tipo 2 è una condizione cronica, ma i sintomi sono gestibili e, in alcuni casi, potenzialmente reversibili attraverso trattamenti come farmaci, dieta sana e regolare attività fisica. Una...
View ArticleNamasté: conosci il vero significato del saluto usato nello yoga?
Se hai mai partecipato a una lezione yoga avrai sicuramente sentito la parola “namasté”, utilizzata proprio come saluto e come modo gentile per congedarsi da qualcuno. Il termine, infatti, è utilizzato...
View ArticleCane a testa in giù: sai perché questa posizione yoga è così popolare e...
Se pratichi yoga avrai già sentito e ripetuto più volte l’asana noto come cane rivolto verso il basso, o più semplicemente cane a testa in giù. Il nome sanscrito è adho mukha svanasana: adho = verso il...
View ArticleOra è ufficiale! Meditare ogni giorno funziona davvero contro l’ansia: riduce...
Se soffri di ansia, i sentimenti negativi possono sopraffarti e interferire con la tua vita quotidiana. Sebbene esistano trattamenti efficaci, alcune persone non vogliono prendere medicine o vedere un...
View ArticleCome pulire lo yoga mat: 5 rimedi naturali per disinfettare il tappetino yoga
I tappetini da yoga sono un ricettacolo di germi e batteri, soprattutto se ti alleni in palestra o prediligi classi di yoga dinamiche in cui sudare è la parola d’ordine, come il Bikram Yoga. Per...
View ArticleLe 5 migliori app yoga gratuite per allenarsi a casa
Praticare yoga ha tantissimi benefici, riduce lo stress, calma la mente e infonde una sensazione di tranquillità e pace, oltre a favorire l’allungamento muscolare e articolare. Ma se ti dicessimo che...
View ArticleCosì la meditazione profonda può migliorare la salute dell’intestino, lo...
Il microbiota intestinale può influenzare il cervello, l’umore e il comportamento attraverso l’asse microbiota-intestino-cervello. Una nuova ricerca ha rivelato che la meditazione regolare e profonda,...
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Yoga: tipologie e cosa ti serve per praticarlo
Sia che tu voglia praticare una lezione di yoga fisicamente impegnativa o che voglia approcciarti ad uno stile più rilassante e meditativo, ci sono molti stili di yoga differenti per soddisfare una...
View ArticleHatha yoga: cos’è, i benefici e come si svolge una lezione
Se sei alla ricerca di una classe di yoga, potresti esserti imbattuto in un tipo specifico chiamato hatha yoga. È uno degli stili di yoga più popolari e ha una lunga storia dalle antiche origini alle...
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